现在许多家长开始注意到青少年体育锻炼的重要性和必要性，也越来越认同青少年体育运动和锻炼带给青少年的众多益处。但是，还有不少家长在青少年体育运动和锻炼方面存在误区。

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　　孩子课业负担重，等有时间再锻炼

　　现在的孩子课业负担较重，而且平时又报了各种辅导班，孩子每天的时间都被排的满满的，挤出的休息时间家长也希望孩子放松下。这样的问题估计是许多家长所面临的共同问题，所以家长们认为现在孩子课业负担太重，而且目前这个阶段还是应该以文化课为主，等有时间再锻炼。

　　如果您有这种想法，那么您在青少年体育运动方面即存在误区。首先青少年科学的体育锻炼有助于激活身体活力，从身体协调性、灵活性、力量、耐力、速度全面强化身体素质，缓解“肥胖”、“营养过剩”、“易感疲惫”、“注意力不集中”等问题。其次，能促进青少年身体的全面发育，体育锻炼能增强孩子身体各器官的系统功能，使孩子体格健壮。如运动可使孩子的胃肠蠕动增加，胃肠消化能力增强，食欲增加，营养吸收更全面；同时也能促进孩子全身骨骼生长，尤其是长骨的生长，体育运动还能改善了血液的循环，骨骼组织得到了更多的营养，从而促进儿童身高的增长。

　　02

　　孩子体育课成绩好，不需要锻炼了

　　许多家长同样也抱有这样的想法，认为我家孩子体育课成绩非常好，而且喜欢上体育课，加上在体育课表现也非常好，认为体育课的运动量已经够了，不需要再锻炼了。

　　每个青少年发育早晚不同，中间最多能差到四岁!有的孩子发育早，个子高，力气大，体育考试成绩好；有的孩子发育晚，体育考试成绩差，但所有这些都是暂时的。因此，锻炼的习惯才是最重要的。目前，国外学生体质监测新的方法，就是学生自己与自己比，不断看到自己的进步，从而对自己更有信心，更乐意从事锻炼不断提高自己，而不是和别人比。

　　03

　　孩子太瘦了，不适合体育锻炼

　　有些家长认为自己的孩子身体瘦弱，暂时不适合体育运动，应该先让孩子体质增强一些再考虑体育锻炼。如果青少年身体瘦弱，绝不能靠增加饭量来达到长结实的目的。因为，身体活动不足的情况下，增加的饭量很可能转变为更多的脂肪，而不是转变为更结实的身体。多参加体育锻炼，在锻炼中促进身体内脏工作、促进内脏血液循环，提高身体健康水平，也增加了胃口。这时候吃下去的食物才会转化进入骨骼、肌肉，真正让孩子更结实。长胖不是目的，身体健康、结实才是目的。

　　瘦小的孩子可能体质较弱，因此，刚开始锻炼的时候是不宜进行强度较大的运动或时间较长的耐力性项目，如长跑、踢足球、打篮球、橄榄球等。因为这些运动会消耗较多能量，比较容易造成孩子的疲劳，而不利于骨骼的发育、肌肉的增长。在刚开始进行运动锻炼时，应从一些强度较小、主要发展神经控制的运动入手，包括发展平衡能力、灵敏性、协调性。有相当多的常见运动能起到这样的效果，如跳绳、踢毽球、游泳、骑自行车、打乒乓等等，运动也需要循序渐进。

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　　每天上下学路程中运动量足以，不需要再锻炼了

　　有些家长认为孩子每天上下学的路程较远，路上的运动量足够了。从科学意义上讲，锻炼既有量的要求，也有强度的要求。每天上下学过程中的走路，是个增加身体活动的好办法，但往往运动强度不足。每天要求锻炼一小时，而且大部分应该是中等以上强度的锻炼，表现为大部分锻炼应该表现为比较费力、心跳加速、呼吸加速，比如互相追逐跑，表现为很费力，心跳很厉害，大口喘气。

　　上下学走路，仅仅算有氧运动，健康不仅仅需要有氧运动，还需要力量练习、柔韧锻炼、平衡锻炼、协调锻炼等等。因此，即使每天上下学走路，仍然要进行额外的专门锻炼，才能保障身体正常生长发育。