浅谈古代中医养生与现代新中医养生

　　随着现代社会的不断进步，“三高”等慢性疾病已逐渐成为高发病，人们也开始越来越重视养生保健，中医养生已逐渐被大众认可和接受。

　　中医养生主要体现在以下几个方面：

　　首先，顺应自然。

　　养生是一种理念，也是一种对生命的认识，养生就是要倡导尊重自然规律、尊重生命、爱护生命和享受人生的积极态度，一切从生命的本质出发，遵循大自然法则，顺应自然规律，正如《素问·上古天真论》所言“法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳”，从而能够达到自然寿命。

　　其次，形神统一。

　　中医的基本特征是：整体观念，辨证论治。其中，整体观念中强调形神统一的思想，就是说养生不仅要重视形体养生，还要注意精神养生。中医对精神因素与疾病的关系认识较为深刻，认为情志失调是内伤疾病的主要因素。正如《素问·举痛论》言“余知百病生于气也，怒则气上，喜则气缓，悲则气消，恐则气下，惊则气乱，思则气结”。故对于人来说，思想情绪的调节尤为重要，保持乐观开朗的心境，恬淡虚无，才能使气机调畅，气血调和，达到养生保健、延年益寿的目的。

　　再次，饮食有节。

　　饮食养生应从以下几个方面谈起；

　　（1）饮食结构。饮食必须多样化，以保证各种营养物质的充分摄取。对于年老体弱者，可从食补入手，饮食营养全面，提高机体的抵抗力。

　　（2）饮食习惯。饮食要饥饱适宜，不能暴饮暴食，切忌偏食。

　　（3）饮食宜忌。饮食应因人而异，根据个体习惯选择相应的食物，但务必做到营养健康。

　　（4）饮食调护。饮食时要有好的情绪和精神状态，正如《吕氏春秋·尽数》讲“口必甘味，和精端容，将之以神气，百节虞欢，咸进受气，饮必小咽，端直无戾”，这也是很有道理的。还有饭后散步按揉腹部，对于促进胃肠道蠕动，帮助消化是很有帮助的。

　　最后，顺时摄养。

　　《养老奉亲书》曰：“春温以生之，夏热以长之，秋凉以收之，冬寒以藏之”。所以养生更应该“依四时摄养之方，顺五行休王之气，恭怡奉亲，慎无懈怠”。依据气候特点，春季宜“戒杀”“养生”以顺生气;夏季宜居“虚堂净室”，免遭“贼风”侵袭；秋季肺金当令，饮食方面宜少吃辛辣，适当增加酸味食物，以摄养肝气。冬季寒冷，心阳容易受寒，所以应注意摄养心气，饮食安排宜“晨朝宜饮少醇酒，然后进粥，临卧，宜服微凉膈化痰之药一服”，忌多食炙炒之物。

　　总之，古代中医养生是一门大学问，我们需要从古代中医医籍中汲取营养，然后再与现代人的生活方式相结合，制定出符合现代人需要的新中医养生去。