古人如何养生？历史上出现的养生大师们

　　养生，养，即“调养、保养、补养”之意，生，即“生命、生存、生长”之意，而“养生”一词，则是指通过各种方式，颐养生命、增强体质、预防疾病，从而达到延年益寿的目的。

　　从古至今，历史上出现的养生大师们，可谓是不胜枚举，今日，我们趣谈古人是如何养生的。

　　一、庄子——清净无欲，辟谷食气

　　「养生」一词，最早就是出自于《庄子·养生主》。庄子是个养生大咖，主张“忘我、无欲”，认为“万物无足以挠心者，故静也”。此外，在《庄子·逍遥游》中还这样讲道：“不食五谷，吸风饮露。”

　　意思是说，人生在世，不要将名利欲望等烦心事放在心上，耳根子清净，心中无欲无求，没有世俗烦恼，自然就会长寿。

　　而“不食五谷，吸风饮露”，说的是不吃五谷杂粮，只靠吐纳空气来补充能量。这种养生法，可以用四个字总结——

　　不管西北风能不能补充能量，但灌一肚子风的后果，那肯定是很难受。科学证明人体要想健康，需摄入多种营养元素，还是不要轻易尝试“辟谷食气”的养生方法。

　　二、扁鹊——享受按摩，揉腹养生

　　扁鹊，是春秋战国时期的名医，深谙养生之道。想想他生活的那个年代，上至王公贵族，下至平民百姓，大家的人均寿命只能保持在三十几岁，而扁鹊却活到了97岁高龄，可谓奇迹。

　　至于这个养生秘诀，便是“揉腹”。

　　腹部作为人体五脏六腑之居所，被古人称之为“宫城”，乃是气血发源之地。扁鹊认为经常揉腹有助于除旧纳新，通肠涤胃，调和五脏气血，只要胃肠健康，新陈代谢便会正常运作，人体自然也就能健康长寿。

　　不得不说，这套理论是很先进的，因为经过几千年医学的不断验证，证实肠道健康才是身体健康的根本之道，改善胃肠道功能，有利于身体各方面的健康。

　　三、白居易与苏轼——吃！

　　食疗养生，相信大家并不陌生。著名的大文豪白居易和苏轼，又是鼎鼎有名的“吃货”，两个人在诗词里可没少写美食。

　　苏轼著写《养生论帖》，认为人若是想变得健康，一是要淡泊宁静，轻名寡欲；二是要心情保持舒畅；三是要调理饮食，吃好喝好。

　　但众多养生美食中，白居易对「粥」尤为推崇，“何以解宿斋，一杯云母粥”、“酥暖薤白酒，乳和地黄粥”、“先进酒一杯，次举粥一瓯。半酣半饱时，四体春悠悠。”……

　　好家伙，喝酒的同时还要喝粥，喝得半醉半饱的时候，感觉到四肢都年轻畅快起来了。

　　四、陆游——泡脚

　　陆游作为一代文豪，自有一套自己的养生之法。他除了和白居易一样推崇喝粥养生之外，还很喜欢泡脚养生。

　　春天洗脚，升阳固脱；夏天洗脚，暑热可却；秋天洗脚，润肺濡肠；冬天洗脚，丹田温灼。

　　为了表达出泡脚的畅快之情，陆游还曾写诗云：“老人不复事农桑，点数鸡豚亦未忘。洗脚上床真一快，稚孙渐长解烧汤。”

　　由此可见，陆游是真的非常喜欢泡脚。

　　“养生先养心，养心先养德，大德者方得其寿”——养生学发展至今，已经成为一门一门涉及诸多学科的综合科学，其中包括中华中医学、康复学、营养学、美学、心理学、国学、物理学、化学、艺术、烹饪、运动学、道学等等，博大而精深。

　　但是养生就像减肥，绝不是一朝一夕就能养成的，需要长久的坚持。严格的自律，良好的心态，以及健康的生活方式，才能保持我们健康的状态。